2011.03.25
あさイチで紹介 不眠解消に『タッピング・タッチ』
3月25日(金)NHKの朝の人気番組『あさイチ』でタッピング・タッチが紹介されていました。
避難所で生活している被災者の方は、不安やストレスで夜眠れない人が多いみたいですね。相手の背中を指の腹で軽くタッチするタッピングタッチでリラックスして眠れるようになるそうです。
タッピングタッチのやり方を簡単に説明すると、二人一組で、相手の背中を自分の指の腹で1秒に1回の速さ(脈拍のテンポ)で左右交互に軽くタッチするのを10分くらい続けると、α波が出てリラックスして眠れるそうです。最後に相手の背中に30秒ぐらい手の平を当てると深い暖かさや安堵感が広がって、とっても気持ち良くなれるそうです。
タッピング・タッチとは、
指先の腹のところを使って、軽く弾ませるように左右交互に優しくたたくことを基本とした
ホリスティック(統合的)でシンプルなケアの技法です。こころと体の緊張をほぐし、心身ともに健康であろうとする内なる力に働きかけ、本来の明るさや優しさを取り戻すことによって、みんなで仲良く生活することの楽しさを思い出させてくれます。多くの人たちが学び、日常生活と専門分野での利用が広がることによって、個人、家族、コミュニティ、そして地球全体の健康が促進されます。
(HPから引用 http://www.tappingtouch.org/jp/t_touch/index.html )
避難所で生活している被災者の方は、不安やストレスで夜眠れない人が多いみたいですね。相手の背中を指の腹で軽くタッチするタッピングタッチでリラックスして眠れるようになるそうです。
タッピングタッチのやり方を簡単に説明すると、二人一組で、相手の背中を自分の指の腹で1秒に1回の速さ(脈拍のテンポ)で左右交互に軽くタッチするのを10分くらい続けると、α波が出てリラックスして眠れるそうです。最後に相手の背中に30秒ぐらい手の平を当てると深い暖かさや安堵感が広がって、とっても気持ち良くなれるそうです。
タッピング・タッチとは、
指先の腹のところを使って、軽く弾ませるように左右交互に優しくたたくことを基本とした
ホリスティック(統合的)でシンプルなケアの技法です。こころと体の緊張をほぐし、心身ともに健康であろうとする内なる力に働きかけ、本来の明るさや優しさを取り戻すことによって、みんなで仲良く生活することの楽しさを思い出させてくれます。多くの人たちが学び、日常生活と専門分野での利用が広がることによって、個人、家族、コミュニティ、そして地球全体の健康が促進されます。
(HPから引用 http://www.tappingtouch.org/jp/t_touch/index.html )
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